学长备考心得分享:如何克服自考考前焦虑?

   2021-09-01 湖北学历提升网31290
核心提示:听到“考前焦虑症”这个词,相信很多人都不陌生,但仍有一部分考生因为心理压力大和考试环境压抑导致惧怕考试,产生考前焦虑寝食难安的状况。小编从高分学长那边搜集了一些应对自考考前焦虑的小方法,给大家分享一下,有需要也可以转发给身边的朋友!如何应对
听到“考前焦虑症”这个词,相信很多人都不陌生,但仍有一部分考生因为心理压力大和考试环境压抑导致惧怕考试,产生考前焦虑寝食难安的状况。小编从高分学长那边搜集了一些应对自考考前焦虑的小方法,给大家分享一下,有需要也可以转发给身边的朋友!

如何应对自考考前焦虑症
1、平常心

平常心这个词已经是老生常谈了,大家要保持一颗平常心,也就是要保持日常的学习和生活节奏,不要慌乱地打乱了作息安排,同时也要适当的减轻复习的密度和难度,因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。

2、自我反省
很多自考考生在考前都会有很多想法和念头,对于有这种忧虑的考生,大家要知道这也是一种考前常态,是很正常的,但是大家也要清楚,这些“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。大家可以在心中默默自省,利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

3、定一个合理的目标
在这最后的复习阶段,大家一定要清楚自己什么时候该干什么,要给自己的复习定一个计划,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标,自我期望值也不要太高的那种,也可以将这个大目标分解成几个小目标,融入到生活中去,从而获得一些成就感,提高自己的信心。

4、学会冥想放松
过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以活动活动,做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己,不要让紧张的情绪占据了你的大脑。

 
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